Het tegenovergestelde van depressie is spelen

 

In het boek van Brené Brown, The Gifts of Imperfection, las ik een quote waar ik het helemaal mee eens ben. (vertaling is van mij)

 

Het tegenovergestelde van spelen is niet werken – het tegenovergestelde van spelen is depressie. Het respecteren van onze biologisch geprogrammeerde behoefte om te spelen kan werk transformeren. Het kan weer opwinding en nieuwigheid aan je werk toevoegen. Spelen helpt ons omgaan met moeilijkheden, voorziet in een gevoel van ruimte, uitgestrektheid, versnelt het onder de knie krijgen van een vaardigheid en is een essentieel deel van het creatieve proces. Maar het belangrijkst is, dat waarachtig spelen, dat uit onze eigen innerlijke behoeften en verlangens komt, is het enige pad naar blijvende vreugde en bevrediging in ons werk. Op de lange termijn werkt werkt niet zonder spelen.

 

 

Omdat ik niet meer in de zandbak mag, kocht ik het The Steal Like an Artist Journal van Austin Kleon en ik heb er zo’n lol mee. Het helpt me om mijn hoofd eens totaal de andere kant op te laten denken met opdrachten als

  • maak op deze pagina een mix-bandje voor iemand die jou niet kent
  • 10 dingen waarover ik vermoedelijk meer nadenk dan de gemiddelde persoon
  • stapel boeken op elkaar, maak een gedicht van de ruggen en teken de stapel
  • schrijf op deze pagina iets waarvoor je zou kunnen worden ontslagen, verbannen of verstoten (kras het goed door, zodat niemand het kan lezen)
  • maak een collage van dingen uit je prullenmand
  • schrijf 10 dingen op die je wilt leren

Een perfect cadeau voor op je verlanglijstje voor Sinterklaas (want je wist toch niet wat je wilde vragen).

 

 

 

Hotel Mama

Ik ga even op tekenexpeditie!, roep ik naar mijn huisgenoten, voordat de deur met een klap achter me dichtslaat. Het is winderig in de hal van het appartementencomplex.

Binnenshuis voelt het óók stormachtig vandaag. De studentendochter heeft veel te regelen en heeft me daarbij vaak nodig. Een standby hulptroep ben ik. Een rol die ik mezelf in 24 jaar moederen heb aangemeten, want wie wil er nou niet onmisbaar zijn?

Maar de laatste tijd voel ik steeds vaker dat het tijd wordt om de deuren van Hotel Mama te sluiten. Heel zachtjes.

Dus prop ik mijn schetsboek en pennetjes in mijn mini-rugzak, spring ik op mijn fiets en trap ik tegen de wind in naar de binnenstad van Delft. Ik kijk aandachtig om me heen, op zoek naar huizen waar ik een kriebel van krijg.

Net achter de Nieuwe Kerk vind ik het: een schattig hotel, in rood- en oranjetinten. Ik installeer me op het bruggetje ertegenover en zo verdwijn ik twee uur lang in het precies natekenen van de lijnen waaruit het hotel bestaat.

Als de meewind me weer naar huis heeft gebracht, heeft het kind alles natuurlijk piekfijn geregeld. Zonder mij. Op dit moment is het voor iedereen blijkbaar beter dat ik een hotel teken, dan dat ik er één ben.

 

Een briljant recept voor een gulle en blije start van je dag

Dit is Grizella. Grizella is een Birdus Negativus e Zuinigus. Geboren in het jaar 2020.

Want 2020 bracht veel zuinigheid. Zuinigheid met knuffels. Zuinigheid met lachjes. Zuinigheid met feesten en dansen en dromen en blij zijn.

En dat was niet echt nodig. Want gul en voluit leven kan ook in lockdowns. Bijvoorbeeld met de Blije Douche.

Recept voor een blije douche:

STAP 1 maak een playlist en noem die ‘douchemuziek’

STAP 2 spits je oren de hele dag naar muziek waar je de onbedwingbare neiging tot dansen of zingen van krijgt, en zet die hupsnummertjes onmiddelijk in bovenstaande playlist (pas op: je richt zo je aandacht vrij vaak op iets waar je hupserig van wordt, dus je stemming kan veranderen)

STAP 3 vraag anderen wat hun  hupsmuziek is en voeg die inmiddelijk toe aan je playlist (pas op: je krijgt gesprekken over iets waar jullie allebei hupserig van worden, dus jullie conversatie kan leuk worden)

STAP 4 ga op andere manieren – denk aan muziekfilms, fotoboeken, oude LP’s of DVD’s, top 2000 opzetten – op zoek naar nummers waar je vroeger hupserig van werd, en zet die onmiddelijk in je playlist (pas op: zie waarschuwing bij stap 1)

STAP 5 zet je bluetooth speaker in de badkamer (heb je niet zo’n ding, overweeg sterk om er één te kopen en doe dat dan, mentale gezondheid is zeer belangrijk)

STAP 6 zet je wekker op een aanvaardbaar tijdstip, ploep je bed uit, zet je speaker aan, zet je playlist op stand hard en draai de douchekraan open

STAP 7 stap onder de douche en hups

STAP 8 merk op wat deze start van de dag met je doet

Wees geen Grizella! Hups!

 

Note: vond je dit een fijne tip? Kijk dan eens naar het boek van Lou Niestadt, over Groots en Meeslepend leven. Prachtige illustraties in een handgeschreven boek over een avontuur maken van je dagelijkse sleur.